Litteraturhuset i Oslo11.-12. november 2023

I seksualiteten og kjærligheten sin er det godt å kunne være ordentlig til stede. Å kunne kjenne hva man vil og ikke vil, og finne måter å vise det på. Å uttrykke hele seg som man er. Slappe av, leke. Tilknytningsmønstrene våre, måten nervesystemene våre styrer tilstanden vår på, har mye å si for at det blir mulig.

Mønstrene vi har, viser seg i kropp og følelser, i kommunikasjon, intimitet, og forholdet til egne og andres grenser og behov. Kanskje holder vi oss tilbake fra å uttrykke oss helt, eller det bruser over for oss når noe blir vanskelig i en relasjon.

Kanskje er det når det faktisk blir veldig bra at det slår krøll på seg? Det blir vanskelig å ta imot noe godt, eller å være tydelig om sine behov? Mønstrene bor i kropp og nervesystem, og kan overta enda vi ikke vil det.

I denne foredragsworkshopen kan du lære mer om deg selv og andre. Kanskje kjenne igjen noen mønstre, kjenne hvordan de viser seg i kroppen og her og nå.

Du får kunnskap og får enkle øvelser/metoder til å hjelpe deg selv i hverdagslivet, og til å få mer kontakt med deg selv og andre. Mer futt og klarhet, eller mer ro og tilstedeværelse. Velkommen!

De fleste har opplevd ulike kroppslige reaksjoner før, under eller i etterkant av en stressende eller skremmende opplevelse. Det kan være en opplevelse av muskulær spenning, høy puls og tap av koordinasjonsevne. Man kan også oppleve å miste kontakt med egen kropp, stivne og det blir vanskelig å bevege seg.

Dette kan også skje i positive, ønskede situasjoner, om situasjonen vekker intense følelser og aktivering man ikke klarer å regulere og være trygt tilstede med fullt ut. Det kan vekkes til live usikkerhet, skamfølelse og andre emosjonelle og kroppslige reaksjonsmønstre som ligger i kroppen fra før. Dette kan føre til at man blir distansert fra sin egen kropp, binder seg og opplever mindre frihet, glede og kontakt i situasjonen enn man kunne gjort, både med seg selv og i relasjoner.

I dette kurset lærer du om en kroppsorientert metode, TRE, Tension and Trauma Release Exercises, som kan hjelpe med å få mer kontakt med egen kropp, øke ens kapasitet til å være trygt tilstede i egen kropp, i situasjonen og relasjonen, og oppleve mer indre frihet.

Ta med teppe/matte å ligge på.

What is the deal with pain play? Who actually has the power in a domination/submission relationship? Why would you want to give away your power? What does it take to be dominant?

These and many more questions will be covered when Sofia Cerne shares her personal story, her journey in tantric BDSM.

Noen viser kjærlighet med fysisk nærhet eller gode ord, mens andre synes det viktigste er å sette av tid sammen i en hektisk hverdag. Hvilket kjærlighetsspråk snakker du? Og vet du hva kjæresten setter mest pris på?

Oppdag de fem kjærlighetsspråk og det lille ekstra! Om du er alene, lever fritt eller er i en fast relasjon. Hvis vi ikke er bevisst hverandres kjærlighetsspråk, kan vi fort ta det for gitt at vi har det samme. Det kan føre til unødvendige misforståelser eller at vi går litt "forbi hverandre" uten å tenke over det.

Det er viktig å være bevisst vårt eget kjærlighetsspråk for å kommunisere det, og den du er glad i sitt, så den faktisk får det den trenger for å føle seg elsket. Intimitet er vart, sårbart og verdt å utforske. Utover språkene vi kommuniserer kjærlighet med, er det også avgjørende å kjenne til det lille ekstra. Det som gjør at det hele henger godt sammen. Ganske sikker på at du får noe du har behov for her!

Positiv seksualitet og seksuell nytelse, hvordan får man til det?
Ville det ikke vært spennende å utforske begrensende tanker, fordommer og tabuer omkring seksualiteten?

Velkommen til en interaktiv workshop hvor vi setter søkelys på akkurat disse spørsmålene.
Og hvordan gjør vi det?
Jo, gjennom å utvikle vår kapasitet til aktivt å øke selvbevissthet, evner, talenter og ferdigheter. Og du, det du lærer her kan du overføre på livskvaliteten generelt. Er ikke det kult?

Ta med penn og papir.

Det har det siste året kommet fram mange historier i media om kvinner som har levd med sterke smerter i underlivet i årevis før de har blitt diagnostisert og fått behandling. Dette har hatt negativ innvirkning på livskvalitet, relasjoner og yrkeslivet.

I denne panelsamtalen snakker vi med både de som er rammet og helsepersonell som jobber med det. Hvorfor er det så vanskelig å få hjelp og diagnose? Hvordan påvirker det livet til de som rammes? Hva slags hjelp kan man få? Hvordan kan seksualiteten tas tilbake?

Med sexolog Tone Haldorsen, Mie Mack Cappelen, Lotte Pia Stenfors og flere

Even though a majority of youths and adults watch porn, the activity is still surrounded with shame and secrecy. The porn industry has a rather frayed reputation, and there are many good reasons to be sceptical. But not talking about it won’t do the industry nor the consumers any good.

Porn is a source of pleasure and excitement. How can we learn to consume porn more consciously and at the same time relieve ourselves of guilt and shame?

We need to foster a dialogue around sexuality in the public sphere to fight discrimination and stigma. There is a lack of sexual education. In order to establish a consent culture and nurture a sex positive society, we must talk and inform, ask and ask again.

In this panel discussion, you will meet filmmaker and feminist pornographer Paula Pappel and award-winning filmmaker Marit Östberg in dialogue with sexologist and intimacy coordinator Lexie Koren.

Det er ingen tvil om at dagens datingmarked er utrolig vanskelig å navigere. Det er "ghosting", spilling, "bread crumbling" og "love bombing". Noen ganger kan det føles som om vi er i en egen verden og ikke har de verktøyene som skal til for å finne det vi søker. Er det meg det er noe galt med?

Dette er et foredrag for deg som ønsker å finne en ekte, dyp og meningsfull kjærlighet. Hege Christine vil snakke om hvorfor det å ha kjærlighet til seg selv, og å være forankret i hvem vi er, er nøkkelen til å finne det vi søker. Hun vil gå gjennom indre verktøy som vil hjelpe deg med å navigere datinglivet ditt - kort fortalt vil hun gi deg kart, kompass og hvordan du kan sette de navigasjonspunktene som er rett for deg for å komme i mål.

Velkommen til et foredrag om hvordan du kan styrke ditt indre for å finne dyp og meningsfull kjærlighet.

Intimitet som nøkkel til nytelse... Hvilken rolle spiller ditt dirrende, modige hjerte i å kunne hengi deg til intimitet? Vi møtes til en utforsking av hvordan den relasjonelle intimiteten lar oss fly høyere i ekstasen.

Vi ser på betydningen av trygghet og tillit for å kunne hengi oss. Vi utforsker hvordan sårbar ærlighet kan åpne for en ny dybde i nærheten. Teori kombineres med fysiske øvelser, deling og tantrisk inspirasjon. Deltakerne får en sanselig opplevelse med musikk og meditasjon, og får også anledning til å feire motet som gjør at vi kan våge å vise oss som vi er. Kom du som ønsker et nærende møte med deg selv og din evne til å komme nærmere, så får du også en nøkkel til å fly høyere.

I denne workshopen lærer du sanselig og bevisst berøring for å få best mulig kontakt med partner. Du får også info om nervebaner og erogene punkter i kroppen som du kanskje ikke kjenner til fra før. Øvelsene gjøres sammen med partner og med klær. Workshopen passer for alle kombinasjoner av kjønn og legning.

Ta med et teppe å ligge på.

Det som tar knekken på et forhold er vanligvis ikke mangel på kjærlighet, men mangel på intimitet. Mangel på intimitet skjer når polariteten tar slutt.

«Paret har vært sammen i 38 år. De har 4 barn sammen og elsker hverandre. Det er ikke bare at de elsker hverandre, de har også en sterk tiltrekning til hverandre som resulterer i en sterk intimitet. Hun forteller at hun føler seg elsket, at hun føler seg sexy, og at hun føler en slik enorm trygghet bare av hans tilstedeværelse. Hun føler en sterk tilstedeværelse bare av å få hans klemmer».

Det vi ser i dette paret er polaritet, de går ikke begge til den feminine eller den maskuline siden. Polaritet kan skape elektrisitet i mange år. Vi har alle begge energiene, det er ikke ensbetydende med “mannlig og kvinnelig energi”.

I dette foredraget får du lære om den evige dansen mellom den maskuline og den feminine energien. Hva kjennetegner dem og hvordan vi kan styrke dem for å øke polariteten? Hva dreper polariteten i et forhold?

Velkommen til et spennende og engasjerende foredrag om den maskuline og feminine energien.

Med coach Kevin Frøystad

Tenk på alle dine seksuelle møter de siste 12 månedene. Fra 1 til 10, hvor mye likte du/hvor fornøyd var du med dine seksuelle opplevelser? Fysisk og psykisk tilfredsstillelse og nytelse er ett av syv temaer i Nytelsesbarometeret. Hva er det som påvirker vår opplevelse av seksuell nytelse? Hva er sammenhengen mellom seksuell nytelse, helse og rettigheter? Det kan høres teoretisk ut, men det å tenke og kjenne etter, hvordan vi har opplevd for eksempel trygghet, kommunikasjon og selvtillit, kan gi noen aha-opplevelser.

I dette foredraget får du lære om verktøyet Nytelsesbarometeret, og hvordan du kan bruke dette både til selvutvikling, i en relasjon og i jobb med mennesker. Nytelsesbarometeret er utviklet av GAB Global Advisory Board for Sexual Health and Wellbeing, og oversatt av Nyt stiftelse.

I februar i år slapp den eksperimentelle popartisten Synne Sanden det personlige albumet Unfold. I den forbindelse kontaktet hun Nytfestivalen, som hun hadde vært på, og lurte på om det kunne være aktuelt for henne å bidra med tematikk og noen låter på årets festival. Det sa vi selvfølgelig ja til!

Unfold handler om ønsket om å åpne seg igjen, å finne tilbake til tilliten, å skape trygghet der det har vært utrygghet. Det handler om konsekvensene av nedbrytende og respektløs seksualitet, og om verdien i den helbredende, sunne og vakre intimiteten.
Det handler om å ta tilbake eierskapet over sin egen kropp og seksualitet, etter at grenser har blitt tråkket over. Det handler om hvordan den gode og viktige seksualiteten gir nærhet, livsgnist, tilhørighet og tilstedeværelse, og om hvordan de vonde, seksuelle erfaringene kan få en til å føle seg liten og svak. Albumet er skrevet som et terapeutisk prosjekt, og som en reaksjon på den usunne, overfladiske og ødeleggende seksualiteten som finnes i samfunnet, som skaper psykisk smerte for mange.

Møt Synne Sanden i samtale med psykolog og sexolog Elisabeth Tverrli. Og selvfølgelig blir det musikalske smakebiter!

I hver og en av oss lever naturen, biologien, det dyriske og urkraften. I dette arrangementet tar Julie og Torstein oss med på en reise inn i sin egen erfaring, som individer og som par, med hengivelse til disse sidene i oss selv. Dette er energier og impulser som kan virke skremmende, skambelagte og svært personlige. Men gjennom eierskap og mot til å uttrykke dem, kan vi møtes i seksuell og intim feiring som dyriske vesener; i rå, ærlige og lekne uttrykk for det maskuline og det feminine. Dette beriker oss selv og setter oss i kontakt med urkreftene i oss, og det inviterer den andre til å slippe seg selv fri i nytelse og begjær.

Å møtes med et åpent hjerte er det herligste og mest skremmende du kan gjøre. Å våge og være autentisk, og forbli i kontakt med den andre er fokuset på denne workshopen.

Her er alle velkommen. Vi deler gruppen i to, og du møter mennesker av alle varianter. Om dere ikke har kompatibel legning romantisk/seksuelt så kan venner komme i alle varianter. Ta med penn og papir.
Med traumeterapeut Martina Stål.

Vi kjenner til historier om sexfester og orgier fra tidenes morgen, og det har alltid pirret vår nysgjerrighet. Samtidig er det noe de fleste av oss ikke har personlig erfaring med eller kunnskap om, og ryktene, mytene og forestillingene blir desto villere.

I denne panelsamtalen ønsker vi å dykke under overflaten. Hvordan ser en sexfest ut i Norge anno 2023? Hvem er det som kommer på slike fester? Og hvordan foregår det egentlig? Er du rede til å gi slipp på noen fordommer, så kom på denne samtalen med både arrangører av og deltakere på ulike typer sexfester.

Med Egil fra ClubX, Sofia Su og Victoria Dahr

Furtebua er en platform for åpenhjertig, sårbar og inspirerende samtale mellom to (heterofile cis) menn om alt av mannlige og menneskelige erfaringer. I dette arrangementet er det ærlig og eksponerende samtale om mannlig seksualitet og hvordan sex oppleves fra mannens side: Kåthet, fantasi, fokus på pikken, seksuell dynamikk, dominans/aktiv og submissiv/passiv, dyrisk energi og alt vi ikke snakker om til vanlig. Samtalen inviterer til spørsmål og innspill fra publikum.

Selv om seksuelt mangfold som poly, kink og BDSM stadig blir mer synlig i offentligheten gjennom artikler, tv-programmer og podcaster, er terskelen høy for å stå fram med dette. Og det med god grunn. Eksempler på mobbing og trakassering er det nok av, og noen er også redde for å miste jobben. Klubber havner ofte i et negativt søkelys, og blir utsatt for alt fra politirazziaer til kansellering fra bankforbindelser. Det er ikke rart at det forblir «undergrunnskulturer».

Vi vil sette søkelyset på mobbing, diskriminering og utestengning av voksne personer som lever ut sin seksualitet på en helt lovlig, men for noen en uvanlig måte. Mange av eksemplene vi har samlet kommer sjelden opp i dagslyset, fordi det bare vil gjøre ting enda vanskeligere for de som står i det. Det er på tide å sette en stopper for dette.

Velkommen til panelsamtale med fagpersoner og andre som har kjent dette på kroppen.

Tango handler om hvordan vi kommuniserer og den gir oss umiddelbart et uttrykk for hvem vi er sammen med andre. Anne Marit og Magnus er begge terapeuter og har undervist tango sammen i mer enn femten år. De er mer interessert i menneskene, i hva som oppstår relasjonelt mellom mennesker i dansen, enn de er opptatt av trinnene.

I denne workshopen vil de dele yndlingsøvelser fra tangoundervisningen, og det handler ikke om å lære kompliserte trinn. Det handler heller om å bruke tango som verktøy for at dere kan bli bedre kjent som par, med dere selv og andre mennesker. Det handler om å se og å bli sett, om å holde og å slippe, om tillit, trygghet, tydelighet og initiativ. Og alt handler om å få kroppslige erfaringer og et kroppslig språk som kanskje sier mer enn ordene gjør.

Har du ikke partner kan du møte opp og prøve å finne en partner på stedet. Husk også at Tango ikke kjenner begrensninger i forhold til legning eller lyster. Alle er velkommen til denne workshopen.

Anne Marit Ligaard og Magnus Andersson driver tangoskolen TangoTango: https://www.tangotango.no/

Welcome to a safe and playful ride in play with polarities – power and surrender – the leader and the follower. You will be guided in how to play from your core, and taught how to give a tantric spanking session. You might discover that spanking is not what you think it is.

The workshop is as nude as you like, as long as you keep your underwear on. No need to pair up before, but then you might end up playing with someone you don't like, which also might be good training. Bring a blanket.

How does the portrayal of sex in the media affect our thoughts and attitudes towards sex?
What stories are we looking at? Is it real? How do we talk about sex in the media?
In this panel discussion, we will talk to intimacy coordinators and actors from both national and international productions to discuss intimacy on film and stage: what can intimacy coordinators teach us about sex?

Intimacy coordinators have the job of being a link between actors and production when it comes to, among other things, nudity, simulated sex or other sexually related content.
They run a trauma-informed practice and are often brought onto a set for scenes with high emotional content where performers or crew may need extra support. But it has not always been this way.
In Norway, this is a relatively new phenomenon.

The panel discussion is led by Alexandra Koren, sexologist, psychotherapist, performer and intimacy coordinator.

“There is a degree of constant chaos and I used to be afraid of it and thought complete dominion over it was the aim, I was wrong.”
This is a collage, a collection a compilation, an experience more than an explanation or an answer. This is about empowerment and pleasure and joy and its power to set free from oppressive entities. The power of SEX. The power of EROTICA. This is about survival and healing from abuse, about addressing the un-consensually inflicted pain, not to dig further into trauma, but to heal.
Welcome to this performance with Cecilio.